Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì

Trái cây là một trong những nhóm thực phẩm quan trọng mà người mẹ cần kết hợp ăn uống trong cả thai kỳ và đặc biệt 3 tháng đầu .bên cạnh các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như cá , thịt đỏ , trứng … các loại trái cây sẽ giúp mẹ bầu và cả thai nhi nhận được những chất dinh dưỡng quan trong như beta carotene giúp phát triển mô tế bào , dồng thời tạo nền móng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh . Vitamin C trong hầu hết các loại trái cây sẽ rất có lợi cho răng , xương trong khi axit folic lại giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết thần kinh ở em bé .Chính vì vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn thêm những loại hoa quả dưới đây để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất

Chuối

Chuối được coi là loại quả lành mạnh nhất trong thai kỳ bởi chúng có chứa vitamin C , Kali, Folate,B6 ,magiê ….

Hàm lượng magie trong mỗi trái chuối có tác dụng cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ bầu .. còn Folate bên trong trái chuối sẽ giúp bảo vệ thao nhi khỏi những khuyết tật ở ống thần kinh . Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ natri và kiểm soát buồn nôn

Thêm nữa , lượng kali lớn trong chuối cũng giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng chuột rút phổ biến khi mang thai

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ bầu nên ăn một quả chuối mỗi ngày trong 3 tháng đầu mang thai.

Trái Bơ

Hàm lượng chất béo, kali, folate, chất béo bão hòa, chất xơ, vitamin… trong quả bơ là dưỡng chất tuyệt vời cho chị em ở những tháng đầu thai kỳ. Chất béo có trong quả này còn giúp hình thành và phát triển da, não và các mô tế bào. Đặc biệt, chất folate còn giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ.
Ngoài ra, thành phần Kali có trong bơ còn giúp hạn chế chứng chuột rút – triệu chứng phổ biến của phụ nữ mang thai.

Quả táo

Không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch, quả táo còn giúp phòng ngừa các bệnh như khò khè, hen suyễn, bệnh chàm ở trẻ sơ sinh nếu mẹ ăn nhiều trong thai kỳ.
Ngoài ra, táo còn chứa nhiều vitamin A, E, D và kẽm… rất có lợi cho bà bầu và em bé.

Quả lựu

Loại quả này cũng là một lựa chọn hoàn hảo trong thai kỳ. Lựu có chứa nguồn năng lượng dồi dào, canxi, folate, sắt, protein và vitamin C…. vì vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu đừng bỏ qua loại hoa quả này.

Nho

Nho là lựa chọn tuyệt vời của phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu. Quả này chứa hàm lượng cao các chất như fructose, axit galic, canxi, sắt, vitamin A, B1, B2, B6 và nhiều enzyme quan trọng, rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Quả xoài

Nếu bạn thích ăn xoài, đừng từ chối loại quả này trong thai kỳ. Xoài chứa lượng lớn vitamin C để điều hòa hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón và phòng ngừa nguy cơ nhiễm trùng.